Ku raaxayso fadliga dabiiciga ah annaga"Miraha iyo Khudaarta cusub"Ururinta, soo jiidashada midabka, dhadhanka, iyo nafaqada si toos ah isku duubnida dhulka. Naqshad laga soo qaaday beero qurxoon iyo beero miro-dibadeed, noocyada kala duwan eeyagu waxay soo bandhigaan khudaar aad u badan oo bislaaday, dhadhan fiican leh, khudaar firfircoon, mid walbana uu ku dillaacay firfircooni iyo wanaag.
Laga soo bilaabo berry casiir leh ilaa cagaarka qallafsan, xulashadayadu waxay soo bandhigaysaa xulashooyin kala duwan oo lagu hagaajinayo dhadhanka dhadhanka oo dhan oo daboolaya dookhyada cunto karinta ee kala duwan. Haddi aad samaynayso salad caafimaad leh, isku darayso smoothie soo nooleynaya, ama aad si fudud u cunayso wanaaga dabeecada, wax soo saarkayagu waxa uu balan qaadayaa tayaynta iyo tayaynta aan la barbar dhigi karin, kana soo jeeda beero la aamini karo oo ay ka go'an tahay dhaqamo waara.
Naftaada geli adduunyo caafimaad iyo dhadhamin leh markaad dhadhamiso macaanka dabiiciga ah ee miraha bislaaday iyo qallafsanaanta khudaarta cusub ee beerta, mid kastaa wuxuu qaniinaa dabbaaldegga nafaqeynta wanaagsan. Waxaa ka buuxa fiitamiinnada muhiimka ah, macdanta, iyo antioxidants, our "Miraha iyo Khudaarta cusub"khadka kaliya kama farxiyo dareenka laakiin sidoo kale wuxuu taageerayaa safarkaaga si aad u hesho caafimaad caafimaad leh, qaab nololeed firfircoon. Kor u qaad cuntadaada oo ku raaxayso wanaagga dabeecadda xulashadayada wanaagsan ee wax soo saarka cusub, marag u ah quruxda iyo badnaanta adduunka dabiiciga ah.